مراقبت از پوست در هوای گرم و خشک
تأثیر آب و هوای گرم و خشک بر پوست
هوای گرم و خشک می‌تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد و آن را خشک، کدر، تحریک شده و مستعد آفتاب سوختگی کند. کمبود رطوبت در هوا و قرار گرفتن در معرض دمای بالا می‌تواند پوست شما را کم آب کند، عملکرد سد دفاعی آن را مختل کند و باعث التهاباتی در آن شود. این می‌تواند منجر به مشکلات پوستی مختلف مانند پیری زودرس، آکنه، اگزما، روزاسه و غیره شود. بنابراین، مراقبت از پوست در هوای گرم و خشک ضروری است تا آن را هیدراته، تغذیه‌رسانی، محافظت شده و سالم نگه دارید. در این مقاله همراه با ملیس بیوتی، نکات مؤثر مراقبت از پوست برای هوای گرم و خشک را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. با رعایت این نکات می‌توانید پوستی درخشان و انعطاف‌پذیر، حتی در سخت‌ترین شرایط آب و هوایی داشته باشید.
رطوبت کم و دمای سوزان، آسیبی مضاعف برای پوست شما ایجاد می‌کند. هوای خشک مستقیماً رطوبت را از پوست شما می‌کشد و احساس سفت، پوسته پوسته شدن و ناراحتی در آن ایجاد می‌کند. در همین حال، اشعه‌های UVA و UVB خورشید پوست شما را تخریب می‌کنند و باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس و هیپرپیگمانتاسیون می‌شوند. علاوه بر این، عرق نیز آسیب مضاعفی بر پوست وارد می‌کند. با وجود این که عرق در ابتدا باعث ایجاد حس خنکی می‌شود، اما می‌تواند روغن‌های طبیعی را از بین ببرد و خشکی را تشدید کند.
نکاتی برای مراقبت از پوست در آب و هوای گرم و خشک
پوست خود را هیدراته کنید
یکی از مهم‌ترین مراحل مراقبت از پوست، آبرسانی به پوست به خصوص در هوای گرم و خشک است. هیدراتاسیون به حفظ سد رطوبتی پوست کمک می‌کند، که از از دست دادن آب جلوگیری می‌کند و از پوست در برابر عوامل استرس زای محیطی محافظت می‌کند. هیدراتاسیون همچنین خاصیت ارتجاعی، بافت و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد.
برای آبرسانی به پوست باید:
در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید. اگر عرق می‌کنید یا ورزش می‌کنید این میزان را افزایش دهید. آب به دفع سموم، تنظیم دمای بدن و بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند.
از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید که چربی طبیعی پوست را از بین نبرد. از مواد خشن یا خشک کننده مانند الکل، سولفات‌ها یا عطرها اجتناب کنید. در عوض، به دنبال پاک کننده‌هایی باشید که حاوی مواد آبرسانی مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک یا آلوئه ورا هستند.
یک مرطوب کننده انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد و دارای موادی باشد که بتوانند رطوبت را در پوست قفل کنند، مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین یا سرامیدها. مرطوب کننده را دو بار در روز، ترجیحاً بعد از شستشو و قبل از رفتن به رختخواب، استفاده کنید.
یک یا دو بار در هفته از ماسک یا سرم آبرسان استفاده کنید. ماسک‌ها و سرم ها می‌توانند هیدراتاسیون و مواد مغذی بیشتری را برای پوست فراهم کنند. به دنبال ماسک‌ها و سرم هایی باشید که حاوی موادی مانند عسل، خیار، آووکادو یا چای سبز هستند.
از پوست خود محافظت کنید
یکی دیگر از مراحل ضروری در مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید و سایر عوامل محیطی است که می‌تواند باعث آسیب و پیری زودرس شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آفتاب سوختگی، التهاب، رنگدانه، چین و چروک و حتی سرطان پوست شود. برای محافظت از پوست خود باید:
هر روز بدون در نظر گرفتن آب و هوا و فصل از ضد آفتاب استفاده کنید.
ضد آفتابی را انتخاب کنید که دارای طیف وسیعی از محافظت باشد، به این معنی که هم اشعه‌های UVA و هم UVB را مسدود می‌کند. اشعه UVA می‌تواند به عمق پوست نفوذ کند و باعث پیری شود، در حالی که اشعه UVB می‌تواند باعث سوزاندن پوست و سرطان پوست شود. به دنبال ضدآفتابی باشید که SPF آن حداقل 30 باشد و هر دو ساعت یکبار یا بعد از تعریق یا شنا آن را تجدید کنید.
از لباس‌ها و لوازم جانبی محافظ مانند کلاه، عینک آفتابی یا چتر استفاده کنید.
این موارد می‌توانند به محافظت از پوست در برابر نور خورشید و کاهش میزان اشعه ماوراء بنفش که به پوست شما می‌رسد کمک کنند. لباس‌هایی را انتخاب کنید که از پارچه‌های قابل تنفس و رنگ روشن مانند پنبه یا کتان تهیه شده باشد و خنک و راحت باشند.
از ساعات اوج آفتاب که معمولاً بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است خودداری کنید.
این زمانی است که خورشید در قوی‌ترین و مضرترین حالت خود برای پوست شما است. اگر در این ساعات مجبور به بیرون رفتن هستید، سعی کنید تا حد امکان در سایه یا داخل خانه بمانید.
از تهویه هوا استفاده کنید: یک مرطوب کننده می‌تواند به هوا رطوبت اضافه کند و از خشک شدن پوست شما جلوگیری کند. اگر در آب و هوای خشک زندگی می‌کنید، این روش می‌تواند مفید باشد. یک دستگاه بخور در اتاق خواب یا اتاق نشیمن خود قرار دهید و آن را تمیز و پر از آب نگه دارید.
از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد استفاده کنید. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌های پوست آسیب برسانند و باعث استرس اکسیداتیو شوند. آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C، ویتامین E یا نیاسین آمید می‌توانند رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از آسیب ناشی از آن‌ها جلوگیری یا آن را ترمیم کنند. آنتی اکسیدان ها را می‌توانید در غذاها مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها یا دانه‌ها یا در محصولات مراقبت از پوست مانند کرم‌ها، سرم ها یا تونرها پیدا کنید.
پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری پوست می‌تواند به برداشتن سلول‌های مرده پوست، آلودگی و روغن که می‌توانند منافذ شما را مسدود و رنگ پوست شما را کدر کنند، کمک کند. با این حال از لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا می‌تواند پوست شما را تحریک کند و چربی طبیعی آن را از بین ببرد. بسته به حساسیت پوست خود یک یا دو بار در هفته از یک اسکراب ملایم یا یک لایه بردار شیمیایی استفاده کنید.
از دوش آب گرم اجتناب کنید
دوش آب گرم می‌تواند احساس آرامش را به همراه داشته باشد، اما همچنین می‌تواند به سد دفاعی پوست شما آسیب برساند و باعث خشکی و سوزش شود. در عوض، دوش آب ولرم یا خنک را انتخاب کنید و آن را به 10 دقیقه یا کمتر محدود کنید. از یک پاک کننده ملایم که حاوی مواد شیمیایی یا عطرهای تند نباشد استفاده کنید و پوست خود را با یک حوله نرم خشک کنید.
رژیم غذایی سالمی داشته باشید
رژیم غذایی شما نیز می‌تواند بر سلامت و ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم می‌تواند پوست شما را تغذیه کرده و با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه کند. برخی از نمونه‌های غذاهای سازگار با پوست میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، دانه‌ها، ماهی و روغن زیتون هستند. از غذاهایی که فرآوری شده، سرخ شده، تند یا سرشار از قند هستند اجتناب کنید، زیرا می‌توانند باعث التهاب و جوش شوند.
جمع بندی
مراقبت از پوست در هوای گرم و خشک می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما غیرممکن نیست. با پیروی از یک روتین مراقبت از پوست مناسب که پوست شما را هیدراته، محافظت و تغذیه می‌کند، می‌توانید پوست خود را در هر آب و هوایی سالم و درخشان نگه دارید. به یاد داشته باشید که مقدار زیادی آب بنوشید، از محصولات ملایم و مرطوب کننده استفاده کنید، از کرم‌های ضد آفتاب و لباس‌های محافظ استفاده کنید تا از پوست خود در برابر آب و هوای گرم و خشک به خوبی محافظت کنید.
