دلایل ریزش مو در حمام

ریزش مو یک نگرانی رایج برای بسیاری از افراد است. دیدن دسته‌هایی از مو در کف حمام یا روی برس می‌تواند  برای عموم افراد موضوعی نگران‌کننده باشد، اما باید بدانید که ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو طبیعی است. با این حال، ریزش بیش از حد مو می‌تواند باعث نازک شدن قابل توجه و کم پشت شدن آن شود.

این مقاله ملیس بیوتی به دلایل اصلی ریزش مو در حمام و همچنین بهترین راه‌ها برای پیشگیری از آن می‌پردازد. با درک علل زمینه‌ای و اتخاذ رویکردی جامع برای مراقبت از مو، می‌توانید سلامت و زیبایی موهای خود را حفظ کنید.

چرا در حمام موهای بیشتری می ریزد؟

حمام کردن بخشی ضروری از روتین بهداشتی است، اما عوامل متعددی در حمام وجود دارند که می‌توانند باعث ریزش مو شوند. در اینجا به برخی از شایع‌ترین دلایل اشاره می‌کنیم:

شل شدن فولیکول های مو: آب گرم حمام باعث گشاد شدن مویرگ های پوست سر و شل شدن موقت فولیکول های مو می‌شود. این شل شدن باعث می شود موهای در حال گذر از فاز ریزش (که به طور طبیعی در طول روز اتفاق می افتد)، راحت‌تر از معمول از سر جدا شوند.

حذف چربی طبیعی: شامپوها چربی طبیعی (سبوم) را از پوست سر پاک می‌کنند. در حالی که این کار برای تمیزی و سلامت مو ضروری است، اما از دست دادن بیش از حد سبوم می‌تواند باعث خشکی پوست سر شود. خشکی پوست سر می تواند مو را ضعیف کند و منجر به شکستگی بیش‌تر شود.

حذف سلول های مرده پوست: اسکراب پوست سر یا شامپوهای لایه بردار به حذف سلول های مرده پوست کمک می کنند. این سلول های مرده می توانند فولیکول های مو را مسدود کنند و بر رشد مو تأثیر بگذارند. با این حال، اسکراب بیش از حد می تواند پوست سر را تحریک کند و منجر به ریزش مو شود.

بنابراین، دیدن موهای بیشتر در حمام لزوماً به معنای ریزش موی غیرطبیعی نیست. اما اگر متوجه ریزش شدید و دسته‌ای، نازک شدن کلی مو یا کم پشت شدن زیاد آن شدید، باید با پزشک مشورت کنید.

دلایل ریزش مو در حمام

در حالی که دوش گرفتن خود می تواند باعث ریزش موی طبیعی شود، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می توانند ریزش مو را در حمام تشدید کنند.

استفاده از آب داغ: دوش گرفتن با آب داغ می تواند پوست سر را خشک کند و مو را شکننده کند. به جای آب داغ، بهتر است از آب ولرم استفاده کنید.

استفاده از محصولات خشن: شامپوهای حاوی ترکیبات خشن مانند سولفات و الکل، نرم ‌کننده های سنگین و محصولات حالت دهنده حاوی الکل می‌توانند مو را خشک و شکننده کنند و منجر به ریزش و شکنندگی بیشتر شوند. به دنبال محصولات ملایم و بدون سولفات باشید.

حوله کشیدن شدید: حوله کشیدن خشن موهای خیس می تواند باعث کشیده شدن و شکستن آنها شود. به جای حوله کشیدن، موهای خود را با یک حوله میکروفیبر یا تی شرت نخی به آرامی فشار دهید.

شانه زدن خشن: شانه زدن یا برس کشیدن خشن موهای خیس می تواند به موهای درهم پیچیده آسیب برساند و منجر به ریزش مو شود. اجازه دهید موهایتان کمی خشک شوند و سپس از یک شانه دندانه درشت برای باز کردن گره ها استفاده کنید.

عوامل دیگر ریزش مو

علاوه بر عوامل مرتبط با حمام، دلایل دیگری نیز برای ریزش مو وجود دارند که باید در نظر گرفته شوند:

استرس: استرس مزمن می‌تواند منجر به ریزش موی موقت شود.

تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی مانند بارداری، یائسگی، و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می‌توانند باعث ریزش مو شوند.

کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، روی، ویتامین D و ویتامین‌های گروه B می‌تواند به ریزش مو منجر شود.

شرایط پزشکی: برخی از بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم‌کاری تیروئید، آلوپسی آره‌آتا (ریزش موی سکه‌ای)، و لوپوس نیز می‌توانند باعث ریزش مو شوند.

مدل مو و آرایش مو: بافته‌های سفت، اکستنشن مو و مدل‌های مویی که باعث کشیده شدن مو می‌شوند، می‌توانند منجر به نوعی ریزش مو به نام کشش مداوم مو (traction alopecia) شوند.

داروها: مصرف برخی داروها مانند داروهای رقیق کننده خون، داروهای ضد افسردگی و داروهای شیمی‌درمانی می‌تواند عارضه جانبی ریزش مو داشته باشد.

بهترین راه های پیشگیری از ریزش مو در حمام

با رعایت نکات زیر می‌توانید به طور قابل توجهی از ریزش مو جلوگیری کنید:

از آب ولرم استفاده کنید: دوش گرفتن با آب ولرم به حفظ چربی طبیعی مو کمک می کند و از خشکی پوست سر جلوگیری می کند.

محصولات مناسب موی خود را انتخاب کنید: از شامپو و نرم کننده ملایم و بدون ترکیبات مضر استفاده کنید که برای نوع موی شما مناسب باشد. اگر موهای چرب دارید، از شامپوهای مخصوص موهای چرب استفاده کنید. در صورت داشتن موهای خشک، به دنبال شامپو و نرم کننده های دارای خاصیت مرطوب کننده باشید.

به طور مرتب موهای خود را بشویید: باکتری ها و قارچ های روی پوست سر می توانند فولیکول های مو را مسدود کرده و منجر به ریزش مو شوند.

تعداد دفعات شستشو به نوع مو و میزان فعالیت روزانه شما بستگی دارد. به طور کلی، برای اکثر افراد، شستن مو به دفعات ۲ تا ۳ بار در هفته موها کافی است. شستشوی بیش از حد می‌تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد و منجر به خشکی و ریزش مو شود.

ماساژ پوست سر:  ماساژ ملایم پوست سر در حین حمام می تواند گردش خون را در پوست سر بهبود بخشد و به رشد مو کمک کند. نوک انگشتان خود را روی پوست سر قرار دهید و با حرکات دایره وار به آرامی ماساژ دهید. از فشار زیاد خودداری کنید.

از شامپو به درستی استفاده کنید: هنگام شامپو زدن، فقط روی پوست سر تمرکز کنید. ساقه مو به طور طبیعی چربی را از پوست سر دریافت می کند، بنابراین نیازی به استفاده مستقیم شامپو روی آن ندارید. مقدار کمی از شامپو را کف دست خود بریزید، آن را به هم آغشته کنید و سپس روی پوست سر ماساژ دهید.

از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید: از یک شانه دندانه درشت برای باز کردن گره های موهای خود استفاده کنید. شروع به شانه زدن از انتهای موها به سمت بالا کنید تا از کشیدن و شکستن مو جلوگیری شود.

موهای خود را با حوله میکروفیبر یا تی شرت نخی خشک کنید: از حوله های زبر و خشن استفاده نکنید، زیرا می توانند باعث کشیده شدن و شکستن مو شوند. به جای آن، موهای خود را با یک حوله میکروفیبر یا تی شرت نخی به آرامی فشار دهید تا آب اضافی آن گرفته شود.

نتیجه گیری

ریزش مو در حمام لزوماً به معنای مشکل جدی نیست. با این حال، با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله می توانید ریزش مو در حمام را به حداقل برسان  رسانده و به حفظ سلامت و زیبایی موهای خود کمک کنید.  به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و مدیریت استرس نیز برای داشتن موهای سالم و پرپشت ضروری هستند. در صورت مشاهده هر گونه ریزش موی غیرطبیعی، حتما با پزشک مشورت کنید.