راه های مراقبت از پوست در آلودگی هوا
چگونه از پوست در مقابل آلودگی هوا مراقبت کنیم؟
آلودگی هوا یک مشکل زیست محیطی عمده است که بر سلامت مردم در سراسر جهان تأثیر می گذارد. آلودگی هوا مخلوطی از گازها، ذرات و سایر موادی است که می تواند برای سلامت انسان مضر باشد. در سال های اخیر، تحقیقات زیادی در مورد تأثیر منفی آلودگی هوا بر پوست انجام شده است.
آلودگی هوا می تواند از روش‌های مختلف به پوست آسیب برساند. ذرات آلوده هوا می‌تواند باعث تحریک پوست، قرمزی، خارش و التهاب شود. همچنین می تواند سد دفاعی پوست را ضعیف کند و پوست را در برابر عفونت و سایر مشکلات آسیب پذیرتر سازد. علاوه بر این موارد می‌تواند به پیری زودرس پوست نیز منجر شود و باعث ایجاد چین و چروک، خطوط ریز و لکه های پیری شود.
مراقبت صحیح از پوست برای محافظت از پوست در برابر اثرات مضر آلودگی هوا امری بسیار ضروری است. با پیروی از یک روتین مراقبت از پوست ساده، می توانید به حفظ سلامت و درخشندگی پوست خود، حتی در محیط های آلوده کمک کنید.
آلودگی هوا و تاثیرات آن بر پوست
آلودگی هوا شامل طیف وسیعی از آلاینده ها از جمله ذرات معلق، ازن، دی اکسید نیتروژن و ترکیبات آلی فرار است. این آلاینده ها می‌توانند از منابع مختلفی مانند وسایل نقلیه، فعالیت های صنعتی و حتی محصولات خانگی ناشی شوند.
نحوه آسیب آلاینده ها به پوست
آلاینده ها فقط روی سطح پوست نمی‌نشینند؛ آنها به داخل پوست شما نفوذ می‌کنند و در سطح سلولی آسیب ایجاد می‌کنند. آسیب‌های پوست ناشی از آلودگی هوا از طریق مکانیسم های مختلفی از جمله اختلال در سد دفاعی پوست و ایجاد استرس اکسیداتیو رخ می دهد.
علائم آسیب پوست ناشی از آلودگی هوا
درک علائم آسیب پوست ناشی از آلودگی هوا برای مداخله و درمان به موقع آنها امری ضروری است. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- افزایش حساسیت پوست
- التهاب
- ناهموار شدن رنگ پوست
- تشکیل خطوط ریز و چین و چروک
توصیه ها برای محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا
- شستن صورت دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم
- استفاده از مرطوب کننده به طور مرتب
- استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و SPF 30 یا بالاتر
- اجتناب از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، به ویژه در روزهایی که سطح آلودگی هوا بالاست
آلودگی هوا و پیری پوست
برخی از مطالعات آلودگی هوا را به پیری زودرس پوست مرتبط دانسته‌اند. به عنوان مثال، مطالعه ای که در مجله Environmental Pollution منتشر شده است نشان داد که افرادی که در مناطقی با سطح بالای آلودگی هوا زندگی می‌کردند، نسبت به افرادی که در مناطقی با سطح پایین آلودگی هوا زندگی می‌کردند، چین و چروک و لکه های پیری بیش‌تری داشتند.
آلودگی هوا می تواند با ایجاد رادیکال های آزاد و ایجاد استرس اکسیداتیو باعث پیری زودرس پوست شود. استرس اکسیداتیو وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که بدن رادیکال های آزاد زیادی داشته باشد و آنتی اکسیدان کافی برای خنثی کردن آنها نداشته باشد. رادیکال های آزاد می توانند به سلول ها، از جمله سلول های پوست آسیب بزنند.
روتین روزانه مراقبت از پوست برای محیط‌های آلوده
مجهز کردن خود به یک روتین روزانه مراقبت از پوست برای کاهش تأثیر آلودگی بر پوست از اهمیت بالایی برخوردار است. این بخش به مراحل عملی، از صبح تا شب، برای محافظت از پوست در برابر آلاینده ها می پردازد.
اهمیت پاکسازی
پاکسازی یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که باید در برابر ذرات آلاینده‌هایی که به پوست شما می‌چسبند انجام دهید.
یک روتین پاکسازی مؤثر، شامل پاکسازی صبح و عصر، برای از بین بردن آلاینده هایی که در طول روز روی پوست قرار می‌گیرند در نظر بگیرید.
اگر بیرون از خانه فعالیت داشته‌اید، ابتدا پوست خود را با استفاده از یک پاک‌کننده مانند میسلار واتر یا بالم پاک‌کننده به صورت عمقی پاک کنید و سپس از یک شوینده استفاده کنید تا هرگونه آلودگی باقی مانده نیز از بین برود.
استفاده از محصولات حاوی ویتامین C، E و سایر آنتی اکسیدان‌ها
استفاده از محصولات مراقبت از پوست غنی از آنتی اکسیدان ها، مانند ویتامین C و E، به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می‌کند و در نتیجه به شما پوستی مقاوم‌تر، انعطاف‌پذیرتر و جوان‌تر را هدیه می‌کند.
حفظ قدرت سد دفاعی پوست با آبرسانی مناسب
آبرسانی مطلوب پوست برای تقویت سد دفاعی پوست در برابر آلودگی‌ها بسیار ضروری است. انتخاب مرطوب کننده مناسب به جلوگیری از از دست رفتن رطوبت پوست، تقویت سد دفاعی پوست و ایجاد یک سپر محافظ در برابر عوامل محیطی کمک می‌کند.
استفاده از ضدآفتاب
در محیط های آلوده، اشعه های UV می توانند آسیب های ناشی از آلاینده‌ها را تشدید کنند. بنابراین، استفاده از ضد آفتاب با طیف محافظتی بالا (ترجیحا SPF 50) برای جلوگیری از چنین آسیب‌هایی بسیار حائز اهمیت است.
در ادامه مثالی از یک روتین ساده و روزانه مراقبت پوستی که می تواند به محافظت از پوست در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک کند را برای شما آورده‌ایم:
- پوست خود را دو بار در روز بشویید. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید که آلاینده ها و سایر ناخالصی ها را بدون از بین بردن چربی طبیعی پوست، از بین ببرد.
- از یک سرم آنتی اکسیدان استفاده کنید. آنتی اکسیدان ها به خنثی کردن رادیکال های آزاد و محافظت از پوست در برابر آسیب‌ها کمک می کنند. برخی از مواد تشکیل دهنده آنتی اکسیدان خوب برای پوست عبارتند از:
- ویتامین C
- ویتامین E
- عصاره چای سبز
- پوست خود را دو بار در روز مرطوب کنید. از یک مرطوب کننده استفاده کنید که به تقویت سد پوستی و حفظ رطوبت پوست کمک کند.
- هر روز از ضد آفتاب با طیف وسیع و SPF50 یا بالاتر استفاده کنید. ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید کمک می کند که می تواند در محیط های آلوده آسیب‌های پوستی را چند برابر کند.
نکات پیشرفته مراقبت از پوست در هوای آلوده
علاوه بر روتین مراقبت از پوست پایه که به آنها اشاره کردیم، چندین نکته پیشرفته مراقبت از پوست و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که می تواند به محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا کمک کند:
از درمان های پوستی حرفه ای مانند لایه برداری و پیلینگ استفاده کنید. این درمان ها می توانند به از بین بردن آلودگی‌ها و سلول های مرده پوست کمک کنند.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل رعایت کنید و به طور منظم ورزش کنید. یک رژیم غذایی سالم به پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت و درخشندگی را می‌رساند. ورزش به بهبود گردش خون و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
نتیجه گیری
آلودگی هوا یک مشکل زیست محیطی عمده است که می تواند تاثیر منفی بر سلامت پوست داشته باشد. با پیروی از یک روتین مراقبت از پوست ساده و ایجاد چند مورد از تغییرات سبک زندگی، می توانید به محافظت از پوست خود در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک کنید.
