SPF در ضد آفتاب چیست؟

ضد آفتاب یکی از ضروری ترین محصولات برای مراقبت و محافظت از پوست است که از مشکلاتی نظیر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید جلوگیری می‌کند. اما چگونه می توان فهمید کدام ضد آفتاب برای شما مناسب است؟ و SPF در ضدآفتاب به چه معناست؟ در این مقاله با ملیس بیوتی ، ما به بررسی این که SPF چیست و چگونه کار می کند ، اهمیت آن برای سلامت پوست و محافظت از آن و نحوه انتخاب SPF مناسب برای نوع پوست می‌پردازیم . در پایان این مقاله درک بهتری از SPF و نحوه استفاده هوشمندانه و ایمن از ضد آفتاب خواهید داشت.

کرم ضد آفتاب محصولی است که از پوست شما در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت می‌کند. اشعه ماورا بنفش می‌تواند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس، چین و چروک، لکه‌های تیره و سرطان پوست شود. 

SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب یا Sun Protection Factor است. این معیاری است که نشان می دهد یک کرم ضد آفتاب چقدر می‌تواند از پوست شما در برابر اشعه UVB که عامل اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست است محافظت کند. SPF به صورت درصد نیست، بلکه یک نسبت است. 

SPF با مقایسه میزان اشعه UVB که باعث آفتاب سوختگی در پوست محافظت نشده با مقداری که باعث آفتاب سوختگی روی پوست محافظت شده توسط ضد آفتاب می شود، محاسبه می‌شود. به عنوان مثال، اگر 10 دقیقه طول بکشد تا پوست محافظت نشده شما شروع به قرمز شدن کند و 150 (10*15) دقیقه طول بکشد تا پوست شما با ضد آفتاب شروع به قرمز شدن کند، SPF آن ضد آفتاب 150/10 = 15 است.

یک کرم ضد آفتاب با SPF 15 از نظر تئوری می تواند 93 درصد از اشعه های UVB را مسدود کند و به شما این امکان را می دهد که تا 15 برابر بیش‌تر از زمانی که ضد آفتاب نزده‌اید زیر نور خورشید بمانید.

با این حال، SPF به شما نمی گوید که چگونه یک کرم ضد آفتاب می تواند از پوست شما در برابر اشعه UVA محافظت کند. اشعه UVA می تواند باعث ایجاد چین و چروک، افتادگی پوست و لکه های تیره شود. بنابراین، شما به کرم ضد آفتابی نیاز دارید که محافظت طیف وسیع یا Broad Spectrum را ارائه دهد، به این معنی که می تواند اشعه های UVA و UVB را مسدود کند. به این منظور به دنبال عبارت “Broad Spectrum” یا نشان UVA روی برچسب ضد آفتاب باشید.

اهمیت SPF در کرم های ضد آفتاب

اهمیت SPF در این است که به کاهش میزان اشعه UV که به پوست شما می رسد کمک می‌کند. اشعه ماوراء بنفش می تواند به DNA سلول های پوست شما آسیب برساند و فیبرهای کلاژن و الاستین که مسئول سفت و الاستیک نگه داشتن پوست شما هستند را تجزیه کند. این می تواند منجر به چین و چروک، افتادگی و از دست دادن خاصیت ارتجاعی شود.

طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا (AAD)، حدود 90 درصد از پیری های زودرس پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. بنابراین، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا می تواند به جلوگیری از این عواقب جدی کمک کند و پوست شما را سالم و جوان نگه دارد.

نحوه انتخاب SPF مناسب پوست شما

به طور کلی، هر چه پوست شما روشن‌تر باشد، به SPF بیشتری نیاز دارید. آکادمی پوست آمریکا (AAD) استفاده از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 را توصیه می‌کند که می تواند 97٪ از اشعه های UVB را مسدود کند. با این حال، هیچ کرم ضد آفتابی نمی تواند 100% اشعه ماوراء بنفش را مسدود کند.

SPF 15: سطح اولیه حفاظت

SPF 15 پایین ترین سطح SPF توصیه شده است که تقریباً 93 درصد از اشعه‌های UVB که علت اصلی آفتاب سوختگی است را مسدود می‌کند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که این سطح از محافظت ممکن است برای افرادی که پوست حساس دارند یا افرادی که مدت طولانی در آفتاب هستند کافی نباشد.

SPF 30: یک انتخاب محبوب برای محافظت روزمره

SPF 30 یک انتخاب محبوب برای استفاده روزمره است که محافظت کمی بیشتر از SPF 15 ارائه می‌دهد و تقریباً 97٪ از اشعه های UVB را مسدود می‌کند و محافظت کافی برای اکثر فعالیت‌های روزانه را ارائه می‌دهد. اگر پوست روشنی دارید یا به طور منظم در خارج از منزل وقت می‌گذرانید، SPF 30 گزینه خوبی است.

SPF 50: سطح بالایی از محافظت

SPF 50 یک ضد آفتاب با محافظت بالا در نظر گرفته می شود که تقریباً 98٪ از اشعه های UVB را مسدود می‌کند و برای افرادی که پوست روشن دارند، افرادی که مدت طولانی را در فضای باز می‌گذرانند و کسانی که در فعالیت‌های آبی شرکت می‌کنند، انتخاب خوبی است، زیرا اغلب در برابر آب مقاوم است.

SPF 100: بالاترین استاندارد حفاظت

SPF 100 بالاترین سطح SPF موجود است و بیشترین محافظت را در برابر اشعه UVB ارائه می‌دهد و تقریباً 99٪ را مسدود می کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که افزایش حفاظتی بین SPF 50 و SPF 100 کم است. SPF 30 یا SPF 50 محافظت کافی را برای اکثریت افراد ارائه می‌کند.

عوامل موثر بر اثرگذاری ضد آفتاب

میزان SPF به تنهایی محافظت کامل از پوست شما در برابر آفتاب را تضمین نمی کند. عوامل متعددی می توانند بر اثرگذاری ضد آفتاب تاثیر بگذارند، از جمله:

مقدار مصرف. شما باید حدود 2 میلی گرم ضد آفتاب به ازای هر سانتی متر مربع از پوست استفاده کنید که معادل حدود یک لیوان 30 میلی لیتری برای کل بدن است. اکثر مردم فقط نصف یا کمتر از مقدار توصیه شده را اعمال می‌کنند که اثرگذاری SPF را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

استفاده مجدد: کرم ضد آفتاب به مرور زمان به دلیل تعریق، شنا کردن و پاک شدن اثر خود را از دست می دهد. کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار یا اگر به شدت در معرض نور خورشید هستید، هر یک ساعت یک بار مجددا تمدید کنید.

نوع ضد آفتابی که استفاده می کنید. دو نوع اصلی ضد آفتاب وجود دارد: شیمیایی و فیزیکی. ضد آفتاب های شیمیایی حاوی موادی هستند که اشعه ماوراء بنفش را جذب کرده و به گرما تبدیل می کنند. ضد آفتاب های فیزیکی حاوی موادی هستند که اشعه ماوراء بنفش را از پوست شما منعکس یا پراکنده می کنند. هر دو نوع می توانند محافظت موثری ارائه دهند. به طور معمول ضدآفتاب شیمیایی برای پوست‌های چرب و مختلط و ضدآفتاب فیزیکی برای پوست‌های خشک و حساس توصیه می‌شود.

طیف حفاظت. SPF فقط محافظت در برابر اشعه UVB را اندازه گیری می کند، اما برای حفاظت در برابر اشعه‌های UVA چنین نیست. اشعه UVA نیز می تواند به عمق پوست نفوذ کند و آسیب های طولانی مدتی مانند چین و چروک، افتادگی و لکه های تیره ایجاد کند. اشعه UVA هم‌چنین می تواند در ایجاد سرطان پوست نیز نقش داشته باشد. بنابراین، باید به دنبال ضد آفتابی باشید که طیف محافظت broad spectrum ارائه دهد، به این معنی که می تواند اشعه های UVA و UVB را مسدود کند. 

نتیجه

SPF یک یک فاکتور بسیار مهم در حفاظت از آفتاب است که معیاری برای محافظت در برابر آفتاب سوختگی و اثرات مضر اشعه UVB ارائه می‌دهد. با درک رتبه بندی SPF و استفاده صحیح از ضد آفتاب، می توانیم به طور موثری از پوست خود در برابر اثرات مضر خورشید محافظت کنیم و سلامت و شادابی آن را برای سال های آینده حفظ کنیم.